象州職場問答
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在象州怎么釋放工作壓力
13*******25 2022-01-15 3個回答 31人關(guān)注
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13*******26 2022-01-15保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式。運(yùn)動之后,身體達(dá)到最佳平衡,從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動。最好的減壓運(yùn)動是慢運(yùn)動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當(dāng)你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎么好,也要堅持。
或許大家都有自己愛好的運(yùn)動,例如籃球,足球,實在沒有愛好的朋友,跑步也行。可以適當(dāng)加大運(yùn)動強(qiáng)度,將自己的不滿、反抗都發(fā)泄到運(yùn)動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運(yùn)動宣泄法,務(wù)必要注意適當(dāng),不要變相成為虐待,對身體產(chǎn)生傷害。 -
13*******36 2022-01-15飲食解壓。
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質(zhì),是很好的抗壓力食物。此外,每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素,如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。 -
15*******75 2022-01-15做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時,最快的一種恢復(fù)平怎的力i么六一臺降低心跳頻率和血壓,減緩呼每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼
吸,平復(fù)腦電波,更快恢復(fù)身心平穩(wěn),防止在壓力下身體的免疫能力下降。
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