都安職場問答
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我在都安工作,想知道長期坐著工作加班,怎樣減肥,保持身體健康
15*******13 2022-03-21 3個回答 28人關(guān)注
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18*******10 2022-03-21原地踏步。戴上你的耳機,起立,坐下,開始踏步,抬起你的膝關(guān)節(jié)!堅持踏步一分鐘,起立,坐下,踏步,然后重復(fù)這些動作。此動作既簡單又方便最適合辦公室上班的人員了。
做簡單的運動。坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢五秒鐘,堅持二十分鐘反復(fù)此動作,可瘦腿。(因為你是經(jīng)常坐在辦公室的人,所以這個辦法你有足夠的時間去做,是有效的,親們可以試試哦。) -
15*******75 2022-03-21制定減肥目標(biāo)。一定要堅持堅持再堅持,沒減肥前的體重跟自己理想中的體重,形成一個對比,讓這個對比數(shù)字來監(jiān)督自己,堅定自己一個月要減多重,每個月看自己減的數(shù)字有沒有標(biāo)到自己的理想數(shù)字。
爬樓梯。一般辦公室都設(shè)置在二樓以上的,很少在一樓的,這樣就給了上班族一個鍛煉的機會,堅持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里,事實證明,辦公室或家里的樓梯是最實際的運動器材,而且就在你的眼皮底下,對自己的減肥最好不過了。 -
13*******01 2022-03-21每天坐在辦公室里面,很容易導(dǎo)致腹部的脂肪出現(xiàn)堆積,一定要注意在吃完東西之后不能坐下,先站一會,也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來減肥。 長時間的坐著,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)堆積脂肪,需要長時間坐著的人,可以坐一會,起來轉(zhuǎn)一下,緩解一下。
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