每次小長假過后，很多上班族都多少有點(diǎn)“不在狀態(tài)”，怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?英國《每日電訊報(bào)》登出了一篇心理學(xué)家的文章，介紹了以下幾個(gè)日常生活中隨手可做的小調(diào)整，簡簡單單，就能讓你重新抖擻精神!
1、早餐吃些巧克力。
巧克力可以降低大腦的抑郁程度，釋放具有持久放松效果的可可堿。
2、接觸點(diǎn)花草。
聞聞花草清香，撫弄一下小盆栽，都是舒緩心情的好辦法。
3、清晨曬15分鐘太陽。
清晨的陽光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。
4、工作時(shí)候咬咬鉛筆。
咬鉛筆是心理學(xué)家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個(gè)方法。
5、一天贊美同事至少三次。
簡單的一句“真不錯(cuò)”就能讓你和他都覺得士氣高昂。
上班族節(jié)后心理調(diào)整法
想象法。坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢(shì)，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場(chǎng)景如獲得贊揚(yáng)、受到肯定、開發(fā)業(yè)務(wù)等等。
慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒，如自己的工作日程等，等到上班時(shí)再看看相關(guān)資料、圖片、文件等，和客戶取得一些聯(lián)系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利于進(jìn)入正常工作狀態(tài)。
上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對(duì)即將投入的工作。
小編點(diǎn)評(píng)：上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動(dòng)，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。
來源：精彩美文
桂聘人才網(wǎng)申明：凡注明“來源：桂聘人才網(wǎng)”或“桂聘人才網(wǎng)原創(chuàng)文章”的所有文字圖片等資料，版權(quán)均屬桂聘所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處；文章內(nèi)容僅供參考，不構(gòu)成硬性指導(dǎo)建議，也不代表桂聘人才網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)。
