周一意味著休息的結(jié)束，工作的開始。周一焦慮癥在全球范圍里都普遍存在，我們?yōu)楹位忌现芤唤箲]癥？對(duì)于這點(diǎn)，我們很多人沒有答案。所以，我們只有郁悶著。關(guān)于為何患上周一焦慮癥的問題，相信很多人都探討過，都得出過看法，在這里給大家總結(jié)。
在面對(duì)一周工作時(shí)，特別是高壓行業(yè)，輕則略感無奈，重則出現(xiàn)輕微頭痛，沒有食欲等不適狀況——這是種嚴(yán)重焦慮狀態(tài)。它可能導(dǎo)致人們作出不理智決定。某職業(yè)規(guī)劃咨詢中心統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)人關(guān)于“跳槽”、“求職”、“加薪”問題，一周內(nèi)以星期一關(guān)注度最高，隨著工作日推后，關(guān)注度遞減;待到下一周，該現(xiàn)象又再次出現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)。有人將這種狀態(tài)稱為“周一焦慮癥”。
焦慮來自于壓力
那么，我們?yōu)楹位忌现芤唤箲]癥呢?其實(shí)周一焦慮癥非常普遍，全球范圍內(nèi)，大約有八成上班族患有周一焦慮癥。它的出現(xiàn)往往伴隨著巨大的工作壓力。比如，人們?cè)诿鎸?duì)由放松到突然緊張的巨大變化時(shí)，生理上和心理上產(chǎn)生的不適反應(yīng)。因?yàn)橹苣┓潘傻臓顟B(tài)也有“慣性”，要想突然“剎車”，轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，不管是從心理還是生理上，都有一定的難度。所以，才會(huì)出現(xiàn)周一焦慮癥。
總的來說，周一焦慮癥對(duì)我們的影響是有限的。我們既然知道了為何患上周一焦慮癥，那么就知道該怎樣治療精神焦慮癥。心理問題治本的首要辦法是減壓。首先要保證生活的規(guī)律性，特別是周日不要玩得太過放縱，周一盡量少安排些工作，以減小兩天的落差。
周一焦慮癥，心理支招
關(guān)于克服周一焦慮癥的方法，有心理專家為我們歸納了如下幾條建議：
1) 周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕或者克服周一焦慮癥發(fā)作時(shí)的情緒。
2) 最好在周日晚上多睡一個(gè)小時(shí)。
3) 周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會(huì)增加你的痛苦焦躁感。
4) 早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒這也是克服周一焦慮癥的無上法門。
5) 穿上能讓人看著舒服的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。
6) 出門曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮。
7) 喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會(huì)加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。
8) 跟同事做個(gè)短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài)，但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。
9) 用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。
10) 周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。
11) 取消會(huì)議。如果你是領(lǐng)導(dǎo)，請(qǐng)取消周一的會(huì)議。這是對(duì)所有人，對(duì)工作效果都好的一件事。
來源：精彩美文
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