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  13*******35 2022-01-15
  要學(xué)會(huì)睡眠充足。無(wú)論工作還是生活中遇到任何問(wèn)題，都不要耽誤睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間如果不充足，精神就會(huì)不好，那么情緒脾氣也跟著產(chǎn)生?？梢哉f(shuō)，睡眠是治療抑郁最好的良藥。抑郁可以通過(guò)睡覺(jué)得到有效的緩解。
  要學(xué)會(huì)精神放松?？茖W(xué)證實(shí)，人的精神放松，呼吸心率血壓各方面都會(huì)有所下降，這樣可以天然的抑制住抑郁情緒的嘗試。放松精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮癥狀。如果工作繁忙，可以把手機(jī)放在旁邊，等有了來(lái)電之后一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放松的作用。
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  13*******42 2022-01-15
  要學(xué)會(huì)保持心態(tài)平和。抑郁癥的產(chǎn)生，有時(shí)候是情緒過(guò)于激動(dòng)引起的。所以我們?cè)谄綍r(shí)工作生活中，盡量保持平和的心態(tài)。在處理與上司、同事關(guān)系的時(shí)候，在處理工作任務(wù)的時(shí)候，在處理交際應(yīng)酬的時(shí)候，遇到問(wèn)題應(yīng)該往好處想。以避世的目光來(lái)看待變化多端的職場(chǎng)社會(huì)，這樣就不會(huì)輕易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，也不會(huì)抑郁。
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  13*******91 2022-01-15
  要學(xué)會(huì)調(diào)整自己工作和生活的平衡，尋找快樂(lè)。工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當(dāng)中去，這樣只會(huì)讓工作和生活一團(tuán)糟。安排好一個(gè)星期的工作與生活，這樣會(huì)讓自己更加從容。