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我在八步區(qū)工作,想知道長(zhǎng)期坐著工作加班,怎樣減肥,保持身體健康
15*******13 2022-03-21 3個(gè)回答 35人關(guān)注
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18*******10 2022-03-21原地踏步。戴上你的耳機(jī),起立,坐下,開(kāi)始踏步,抬起你的膝關(guān)節(jié)!堅(jiān)持踏步一分鐘,起立,坐下,踏步,然后重復(fù)這些動(dòng)作。此動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便最適合辦公室上班的人員了。
做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)五秒鐘,堅(jiān)持二十分鐘反復(fù)此動(dòng)作,可瘦腿。(因?yàn)槟闶墙?jīng)常坐在辦公室的人,所以這個(gè)辦法你有足夠的時(shí)間去做,是有效的,親們可以試試哦。) -
15*******75 2022-03-21制定減肥目標(biāo)。一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,沒(méi)減肥前的體重跟自己理想中的體重,形成一個(gè)對(duì)比,讓這個(gè)對(duì)比數(shù)字來(lái)監(jiān)督自己,堅(jiān)定自己一個(gè)月要減多重,每個(gè)月看自己減的數(shù)字有沒(méi)有標(biāo)到自己的理想數(shù)字。
爬樓梯。一般辦公室都設(shè)置在二樓以上的,很少在一樓的,這樣就給了上班族一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì),堅(jiān)持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里,事實(shí)證明,辦公室或家里的樓梯是最實(shí)際的運(yùn)動(dòng)器材,而且就在你的眼皮底下,對(duì)自己的減肥最好不過(guò)了。 -
13*******01 2022-03-21每天坐在辦公室里面,很容易導(dǎo)致腹部的脂肪出現(xiàn)堆積,一定要注意在吃完?yáng)|西之后不能坐下,先站一會(huì),也可以通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來(lái)減肥。 長(zhǎng)時(shí)間的坐著,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)堆積脂肪,需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人,可以坐一會(huì),起來(lái)轉(zhuǎn)一下,緩解一下。
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